「尿漏れ」と聞くと、昔はおばあちゃん世代の話かと思ってしまうのが普通でしたが、今では、10代、20代の女性でも悩んでいらっしゃる方が多いというのが現状です。恥ずかしくて他人には相談できず、ひとりで悶々としてしまいます。

若い女性の尿漏れの原因や対応方法を、私の実体験に基づいてお伝えしたいと思います。
すごく簡単な、ちょっとしたことで改善しましたので、お悩みのあなたは、ぜひ最後までご覧になっていってください。

20代の女性でも骨盤底筋のゆるみから尿漏れすることがあります

体内には、骨盤という臓器があり、その中には、排泄に関する器官として、膀胱、子宮、直腸があります。そして、膀胱や子宮が垂れ下がってこないように、「骨盤底筋」という筋肉が働いています。この、骨盤底筋という筋肉が緩むと、おしっこを我慢する力が弱くなってしまいます。あなたの脳が、おしっこを今我慢するように という信号を送っても、おしっこを我慢する力が弱くなっているので、我慢しようと心で思っても、漏れてしまう。。

これが、尿漏れの現実です。

ピンときたあなたは、弱っている骨盤底筋を強くすれば、尿漏れは防げるのではないか??と思ったかもしれませんが、その通りです。

私は今31ですが、20代の時には、尿漏れで困っていた時期もありました。私はスーパーの店員の仕事をしていますが、床に置いてある、野菜が入った段ボール箱を持ち上げようとしたときに、尿漏れがおきました。お腹に力が入ったりすると、弱っている骨盤底筋が膀胱を支えることができなくなり、膀胱の中にたまっている尿が外に出てしまうというメカニズムのようです。

私も、誰にも言いたくなかったのです。ただ、友人に婦人科クリニックで看護師をしている女性がいて、その頃、尿漏れ以上に困っていたカンジダ症のかゆみを克服する石鹸を紹介してもらえました。その石鹸が効果抜群で、かゆみのスパイダルから解放されたので、こっそりと尿漏れの手っ取り早い解消方法も聞いてみることにしました。

骨盤底筋を鍛えよう!毎日ちょっとずつのトレーニングがあなたの悩みを解消してくれる

骨盤底筋は筋肉なので、筋トレして強くすることができます。この、骨盤底筋を筋トレする(鍛える)ことを、最近では、膣トレと言っています。あなたも、膣トレという言葉を聞いたことがあるかもしれませんね。

膣トレを行うことによって膣周辺の骨盤底筋が鍛えられ、感度アップ、下半身引締め、産後のゆるみや尿漏れ防止など嬉しい効果がたくさんあります。さらに、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなります。

それから、血流も良くするので、冷えの改善にもつながり、生理周期の安定や、生理痛の解消にもつながります。骨盤内に子宮もあるので、膣トレによって、生理のお悩みの解消にもつながっていきます。私も、尿漏れ以上に、生理痛がラクになりました。看護師さんによれば、個人差あるものの、正しい膣トレを毎日行うことが、安く、早く、尿や生理、便といった排泄関係の悩みを解決できる方法で、すごくおススメするということです。

また、彼氏がいらっしゃる方は、膣がしまってくるので、喜ばれます。ただし、ここでポイントになるのは、正しい方法で膣トレを行わないと効果は損なわれるということです。

正しい膣トレの方法をマスターしましょう!!

ネットで膣トレと検索すると、いっぱいコンテンツが出てきました。どれも、しっかり膣トレの方法を教えてくれていますが、実際、どのくらいの力で引き締めたらよいのかが分かりません。そこで、こういうものがあります。

膣トレセット

この中に、インナーボールというものがあります。インナーボールを用いたトレーニング方法としては、まず、中に重りが入ったボールをタンポンの要領で入れて、最終的には15分間程度入れたままで過ごします。膣の中にトレーニングボールがあることを意識して、ボールが落ちない程度に締めるのです。徐々に慣れていったら、重量や時間を増やして鍛えていきます。慣れるまでは、入れるのは一個だけにして、一日5分間程度でスタートします。

この方法で毎日少しずつ膣トレしていくと、尿漏れ、生理関係、あなたのお悩みがちょっとずつ解消に向かっていくはずです。ポイントは、継続は力なりです。途中でサボっていれば、効果はほぼないです。

正しい力加減で膣トレを行うために、ぜひ膣トレセットを活用してください。

(リンク先が、ちょっとドキッとする内容になっていて、申し訳ございません。健康に役立つ品なので、安心してください。)

※インナーボール単独でも手に入れることが可能です。※

詳細は、下記青字の部分をタップした後、検索窓に、インナーボール と入力し、検索ボタンをタップしてください。
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私だけがまぐれで尿漏れを解消できただけじゃないのか???って言われそうなので、口コミをと思ったのですが、リンク先を忘れてしまったのでごめんなさい。尿漏れに悩んでいる女子高生が、インナーボールを活用した膣トレをしたら、2~3日で尿漏れがしなくなったという記事を前にヤフー知恵袋で見たので、そちらのリンクをと思ったのですが、削除されちゃったのかもしれません。すみません。

正しい膣トレで骨盤底筋を鍛えよう!あなたには嬉しい効果が待っている!のまとめ

尿漏れに悩む10代や20代の女性は、近年増加傾向のようで、あなただけではないので、まずは安心していただきたいです。尿漏れの原因には、骨盤底筋が弱っているケースが多いので、まずは骨盤底筋を、正しい方法で筋トレしていきましょう。そうすれば、尿漏れの他、生理周期の安定や生理痛の解消がみられることもあり、嬉しい効果が待っています。インナーボールを活用した、正しい力加減で行う充実した膣トレをぜひあなたにも体験していただき、しんどい身体のお悩みを少しでも解消して、気分がスッキリした日常を目指していきましょう!!


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